Si vous êtes en régime ou rééquilibrage alimentaire, vous prenez soin de vous et de votre santé, vous comptabilisez vos calories et vous voulez quand même vous faire plaisir ? “Ce que nous vous conseillons pour garder votre motivation et votre souffle pour votre régime”. Cette recette de tarte aux fruits légère est pour vous, c’est carrément votre bonheur car vous pouvez manger ce dessert sans que vous culpabilisez !!
Éveillez vos papilles avec une irrésistible tarte aux fruits légère, pensée pour vous. Un mélange parfait de pâte brisée légère et faible en matières grasses et d’onctueuse crème pâtissière légère aussi ! Tout cela sans compromettre le goût, car chaque bouchée est une explosion de saveurs fraiches et fruitées, alliant la fraîcheur des fruits de saison, la douceur de la crème et une pâte croustillante. Du coup laissez-vous séduire par cette création légère pour les plus gourmands d’entre vous.
Nous vous le disons, cédez à la tentation et savourez chaque instant de cette expérience délicieusement sucrée.
Nous vous invitons à préparer à l’avance votre crème pâtissière légère, vous trouvez sur notre site une recette simple et rapide pour cela.
Si vous êtes en régime, vous comptabilisez vos calories, et vous voulez quand même vous faire plaisir ? Ce que nous vous conseillons pour garder votre motivation.
Nous vous proposons une recette pour préparer une tarte aux fruits fraiche et légère, que vous pouvez manger sans culpabilité et sans compromettre votre régime.
Cette recette peut servir 6 à 8 personnes, pour environ 275 calories par portion au lieu de 350 pour une recette standard.
Ingrédients
200 g Farine
100 g Yaourt nature, faible en matières grasses
1 Pincée de sel
500 ml Crème pâtissière légère, déjà préparée (recette partagée précédement en haut)
1 bol Fruit frais, comme des fraises, des framboises, des kiwis ou des pêches
Préparation
1)
Commençons par la préparation de la pâte brisée légère, du coup mélangez la farine et le sel dans un bol et y ajoutez le yaourt léger, mélangez ensuite le tout jusqu’à l’obtention d’une pâte.
2)
Mettez un peu de farine sur un plan pour éviter que votre pâte colle et étalez la à l’aide d’un rouleau, faites des aller-retours afin d’avoir une épaisseur d’environ 3 à 5 mm.
3)
Farinez un moule à gateau avec une pincée de farine et un peu de gras, de préférence de l’huile d’olive, sinon vous pouvez utiliser un peu de beurre, puis y transférez votre pâte brisée et essayer de la faire épouser la forme du moule. N’oubliez pas de piquer le fond de tarte avec une fourchette.
4)
Chauffez le four à 180°C et lancez la cuisson de votre pâte brisée pendant 10 à 12 minutes. Votre pâte va devenir légèrement dorée. C’est simple! non? Laissez ensuite votre pâte refroidir pendant un bon moment.
5)
C’est le moment d’utiliser la crème que vous avez déjà préparée (lien vers la recette), étalez la uniformément sur le fond de tarte. Vous aurez besoin d’environ 500 ml de crème pâtissière pour couvrir la tarte.
6)
Ajoutez les fruits que vous avez préalablement découpés sur la crème pâtissière et laissez le tout refroidir pendant au moins 1 heure.
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